在中国戏曲艺术界，越剧是浙江省的一种独特戏曲形式，它以其优美的歌唱、精湛的舞蹈和生动的情节深受观众喜爱。越剧不仅仅是一种艺术形式，它更是一种文化遗产，是中国传统文化的一个重要组成部分。王文娟，以她的卓越才华和深厚功底，在越剧界享有盛名，她不仅是一位杰出的表演者，更是一个优秀的教育者。

随着年龄的增长，特别是在95岁高龄时，保持健康已经成为了一项挑战。这需要一个综合性的方法，其中饮食习惯起着至关重要的地位。在这个方面，王文娟提出了自己的见解。她认为，一日三餐应注重平衡与均衡，即保证了身体所需的营养素，同时也要注意食物的新鲜度和烹饪方式。

首先，她强调多吃蔬菜水果，这是保持健康最基础的心法。蔬菜水果富含维生素、矿物质以及纤维，有助于预防疾病，并促进肠胃健康。此外，她还建议选择当季农产品，因为它们更加新鲜，而且营养价值更高。

其次，她提到肉类应该适量摄入，不宜过多。她主张选择瘦肉或低脂肉类，如鸡胸肉、鱼等，这样可以减少对身体负担，同时也能获得必需氨基酸。同时，对于老年人来说，容易消化吸收的小米粥、小麦面条等谷物也是不可或缺的一部分，它们为身体提供了足够的热量和能量。

再者，她指出豆制品同样很重要，比如豆腐、豆浆等，它们不仅含有丰富蛋白质，还具有降低血压和胆固醇水平的效果。对于老年人来说，这些都非常关键，因为它们能够帮助预防心脏病、高血压等慢性疾病。

此外，她还强调水分补充十分必要。在95岁高龄时，由于体内代谢逐渐放缓，对水分需求可能会减少，但仍然不能忽视这一点。不喝足够数量清凉开水会导致疲劳感加重，并且可能引起其他健康问题。而且她鼓励合理饮酒，比如红酒，有助于心脏健康，但要注意不要过量，以免影响正常生活。

最后，在处理各种食材时，她主张用油尽量少一些，用酱料则适中而已。这一点体现了她的节俭精神，也反映了她对自己身子的呵护之心。在长期追求完美表演过程中，无论是练声还是练舞，都需要大量精力，而这些都是通过合理饮食来支持和补充起来。

总结而言，王文娟在95岁高龄时依然活跃在社会生活中，其秘诀之一就是保持良好的饮食习惯。她既注重营养又注重口味，每一顿饭都像是艺术般地呈现给我们看到，让我们从她的经历中学到了许多关于如何在晚年的日常生活中保持健康与活力的智慧。